健康的颈椎都具有向前弯曲的c型曲线。

但生活中长期的不良姿势，却十分容易导致颈椎出现骨性畸形。

颈椎变直：颈椎的前凸C型弧度减小变直。

颈椎反弓：颈椎变直后继续发展，变成后凸C型。

一，检查颈椎健康

颈椎如果丧失正常的生理曲线，椎间盘和关节将会承受过大的压力。就好比你从高处往下跳，着地的时候不能弯曲膝盖，那么加在膝关节上的冲击力就会变得非常大！

当颈椎长期处在这种压力下，就会提早出现退行性病变、颈椎间盘突出等问题。

担心自己颈椎曲度的变化，应该如何判断？

01_目测

如果一个人的颈椎曲度发生变化，肉眼也能大致分辨得出来。

正常情况下，耳朵应该在肩膀的正上方

耳垂线落在肩中点前侧,可能颈椎变直

耳垂线在肩膀前面,可能颈椎反弓

02_拍X片

到医院拍个X片，能比较直观地看到颈椎曲度的变化。

03_颈椎病的常见症状

根据下面选项给自己打个分，得分越高，患有颈椎疾病的概率就越大。

★☆☆☆☆颈肩、后背酸痛僵硬

★★☆☆☆睡觉经常落枕

★★★☆☆头晕眼花、视力模糊

★★★★☆胳膊疼痛麻木、手不灵活

★★★★★走路不稳，腿麻有踩棉花感

重要提示：腰突容易导致腿脚麻木，但腿脚麻木未必就是腰突，曾遇到过不少颈椎病被误诊为腰椎病的朋友，这里提醒大家在系统评估之前，不要盲目下结论。

二，颈椎变直矫正

颈椎变直早期可能无明显症状，但这种结构变化，会带来许多后续的麻烦，可以说它是各种颈椎病的前兆。

颈椎生物力线改变，颈椎关节不稳而容易受伤

加速颈椎病变，出现颈突、骨刺、继发性椎管狭窄

颈椎神经卡压导致头晕颈痛、手麻腿软……

01_颈椎变直后还能恢复吗？

一般情况下，早期通过针对性的康复训练，可以达到比较好的恢复效果。

如果年龄比较大了，颈椎退化比较严重，那么进行专业的物理康复，也可以强化颈椎肌肉力量，缓解疼痛，并减少颈椎疾病的发生。

02_颈椎变直后如何矫正？

第一步：处理疼痛、麻木或更严重的神经压迫症状

颈椎变直，除了可能对颈部神经及椎动脉产生压迫外，通常还伴随颈部肌肉劳损。

物理治疗师通过专业手法调理，可以帮助松解肌肉、减轻神经张力。

第二步：进行针对性康复训练

强壮、灵活的肌肉和关节，有助于抵御劳损和伤害。

在物理治疗师指导下进行康复训练，通过纠正姿势、强化肌肉，能够帮助颈椎分担更多的压力，并恢复颈椎的正常生理结构。

下面分享2个日常的康复训练动作：

下斜方肌训练动作要领：

①双手拉弹力带，打开成"W"字母状；

②吸气时从头后侧下拉，呼气时上举；

③重复动作，15次为一组，做3-5组。

颈椎动态关节松动动作要领：

①将毛巾折叠绕过颈后，双手握紧毛巾，向前轻柔拉紧；

②以毛巾为轴，缓慢抬头伸展到最大限度；

③然后缓慢回到初始位置，重复动作10次/组，做3组。

第三步：纠正不良姿势习惯

大部分人的颈椎变直，归根结底都是因为日常的不良颈部姿势。下面分享几个大家都容易做到且很有用的护颈小建议：

①睡觉选用合适的枕头，不要太高或太低

②调整电脑高度，减少低头姿势，多起身活动

③玩手机时，抬高一点，尽量与视线平齐

总的来说，专业矫正颈椎变直，需要正确的康复方法+良好的生活习惯。

最后叮咛：如果你有矫正颈椎变直方面的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!

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