佛山人带你学好嘢ldquo功夫毛巾

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疫情防控不松懈，强身健体正适时。今天带大家跟随鸿胜馆的师傅，学习一套“功夫毛巾操”，不仅能传承非遗，还能强身健体！

基本功练习1.双手正握住毛巾的两端，高举过头，然后在颈后侧放下，再举起，重复这个动作10-15次，注意双手要保持毛巾拉力，尽量不要碰到脖子，腰腹保持收紧。2.调整双手握毛巾到适当距离，将毛巾放于枕骨位置，双肘在胸前合并，同时向前轻拉毛巾，脖子微微向后发力形成对抗，再打开双肘，重复10-15次。这个动作可以改善我们含胸驼背的体态。3.双手在背后拉紧毛巾，身体向后拉伸，在拉伸感最强烈的位置坚持20秒，交换手的位置再重复进行。4.双手举起毛巾，拉紧，身体慢慢向一侧弯腰，感受身体一侧肌肉的拉伸，在感觉最强烈的位置保持20秒。5.将脚跟放在椅子上，保持膝盖伸直，将毛巾中部放在前脚掌位置，双手握紧毛巾向后拉，同时胸部慢慢向膝盖方向轻轻压去，保持腰部肌肉伸直，15次后在感觉最强力的位置停留20秒，交换腿的位置再进行一次。注意：练习的时候要注意配合呼吸，节奏不需要太快，根据身体的承受能力，再逐步增加动作的幅度和速度。

基础技法的练习

1.飞弹巾：双脚前后站立，前手发力弹出毛巾的同时后手松开，击中目标后前手迅速将毛巾收回，后手再次握紧毛巾。2.挂捎巾：双脚前后站立，前手拿着毛巾的一端，在身体前画“8”字挥动，用毛巾的后端作为攻击点，后手配合做好防御动作。3.左右格挡：双脚左右站立，双手一上一下握毛巾两端拉紧，身体转向一侧，利用毛巾的中部格挡敌人的进攻。4.挂巾踢脚：双脚前后站立，双手握毛巾，向前由上向下挂，向后侧腰部收，同时后脚向前蹬腿。注意：技法动作可以左右两侧交换练习，发力时不要单纯用手的力量，要注意腿部与腰部的配合发力，随着技术的不断熟练，逐步提高动作的速度和力量，起到武术攻防的效果。收功！耍完即刻舒服晒！大家学会了吗？快快练起来吧！佛山发布编辑部来源：祖庙微新闻责编：梅玉珊审校：刘燕君、陈爽预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.13801256026.com/pgzp/pgzp/428.html